Avec l'âge, notre corps subit de nombreux changements : rides, cheveux gris, modifications des muscles, des os et des articulations. L'arthrose et l'ostéoporose sont deux affections qui peuvent toucher nos os. La première se caractérise par la dégradation du cartilage articulaire, tandis que la seconde entraîne une perte de masse osseuse et une fragilisation des os. Ces deux affections peuvent provoquer des douleurs, des raideurs et augmenter le risque de fractures et de chutes. Une approche holistique du corps permet de comprendre comment de telles affections peuvent affecter nos muscles et notre fonctionnement général.
Quel est le lien avec le Pilates Reformer ? L’exercice physique peut prévenir nombre de ces changements corporels liés à l’âge. Il contribue à ralentir la perte de densité osseuse, les exercices avec charge étant les plus efficaces pour préserver la masse osseuse. Il est généralement conseillé aux personnes de plus de 65 ans de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours, voire tous les jours.
Le Pilates sur Reformer est bénéfique pour tous les âges, mais particulièrement recommandé aux personnes de plus de 60 ans. En effet, c'est une méthode douce qui renforce l'ensemble du corps tout en améliorant la souplesse et la stabilité. L'offre de votre Reformer, qui permet de pratiquer le Pilates à domicile, est une excellente option économique pour ceux qui n'ont ni la possibilité ni l'envie d'aller en salle de sport, ou qui ne savent tout simplement pas par où commencer. C'est une activité accessible même aux débutants.
Les cours encadrés par un instructeur sur l' application Your Reformer OnDemand sont facilement accessibles et vous permettent de répondre à vos besoins quotidiens en matière d'activité physique. L'un des principaux avantages du Reformer réside dans sa polyvalence : c'est un appareil unique. La tension des ressorts peut être ajustée en toute sécurité selon les besoins et les capacités de chacun. Cela permet d'adapter les exercices en cas de blessures préexistantes, comme des douleurs dorsales, tout en préservant la stabilité du tronc. De plus, l'utilisation du Reformer favorise les étirements, contribuant ainsi au maintien de la souplesse articulaire avec l'âge.
Comme de nombreux exercices peuvent être réalisés sur le dos ou en position assise, ils sont plus faciles à pratiquer et préservent les articulations. Avec l'âge, la courbure naturelle de la colonne vertébrale s'accentue, et le Pilates sur Reformer est idéal pour travailler l'alignement de la colonne et renforcer le dos sans surcharger l'utilisateur. Cela lui permet de poursuivre ses activités quotidiennes et de mettre en pratique les mouvements et les techniques de respiration appris pendant la séance.
Comme mentionné précédemment, l'utilisation du Reformer contribue au maintien de la force et de la masse musculaire, favorisant ainsi un poids santé. Les techniques apprises lors des séances de Pilates sur Reformer permettent d'améliorer la mobilité et le bien-être au quotidien, réduisant d'autant plus le risque de chutes et autres blessures.
Outre les avantages liés à la réduction de la gravité ou des risques de développer des affections liées à l'âge, être actif au quotidien contribue à améliorer le sommeil, la concentration et les fonctions cérébrales.
Quel que soit votre âge, il n'est jamais trop tard pour se mettre en mouvement !
Dr Danielle Tjahjana (Ostéopathe)
B.Sc. (Ostéopathie) M.Sc. (Ostéopathie)
Instructeur de Pilates clinique