Nous comprenons les bienfaits physiques qui accompagnent une pratique régulière du Pilates : des muscles plus forts, une meilleure coordination et un meilleur équilibre, ainsi qu’une réduction et une meilleure gestion de la douleur ne sont que quelques exemples.
Saviez-vous que le Pilates est aussi une excellente pratique pour gérer et réduire le stress et l'anxiété ? Le Pilates se concentre sur des mouvements conscients, synchronisés avec une respiration lente et contrôlée, ce qui exige de la concentration pour être maîtrisé. Cette attention portée à la respiration et au contrôle oblige notre cerveau à se déconnecter de l'activité et à laisser de côté les distractions extérieures.
Meilleure hygiène du sommeil
Le manque de sommeil a des répercussions négatives sur notre corps et notre esprit. C'est pendant le sommeil que notre corps se régénère le mieux ; manquer de sommeil signifie donc que nous privons notre corps physique de cette capacité de réparation. Il en va de même pour nos capacités mentales et cognitives. Notre perception et notre capacité à gérer les facteurs externes hors de notre contrôle s'en trouvent affectées ; une bonne nuit de sommeil est donc primordiale.
La pratique régulière du Pilates Reformer favorise la détente et la concentration du corps et de l'esprit, facilitant ainsi l'endormissement en fin de journée. L'activité physique améliore la qualité du sommeil ; un sommeil plus long et plus profond vous permettra d'être plus performant durant la journée et de réduire la fatigue mentale et physique.
Gains de concentration
Le Pilates est une pratique de pleine conscience qui améliore la proprioception (la capacité à connaître son corps et à bouger librement sans y penser consciemment) au fil du temps. En améliorant la concentration, que ce soit sur le Reformer, au tapis ou avec d'autres appareils, le Pilates contribue à accroître la concentration et la mémoire.
Gestion de l'anxiété
Il est prouvé que la respiration et les mouvements du Pilates contribuent à réduire les crises de panique et l'anxiété . En nous offrant la possibilité de nous déconnecter du monde extérieur, même brièvement, cette méthode ouvre la voie à une nouvelle perspective sur une situation qui semble insurmontable. La pratique du Pilates permet une connexion plus profonde avec soi-même, source d'apaisement.
Si vous pratiquez régulièrement le Pilates, vous êtes probablement déjà au courant de tout cela, car vous avez probablement déjà expérimenté une partie, voire la totalité, de ce dont nous parlons ici.
Si vous débutez en Pilates, vous serez ravi(e) d'apprendre que vous bénéficierez de ces changements mentaux, ainsi que des changements plus physiques, grâce à une pratique régulière et consciente.
L’accès aux soins de santé mentale devrait être universel et universel, partout dans le monde, mais malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Pour en savoir plus, consultez les pages de l’OMS consacrées à la Journée mondiale de la santé mentale.